夏季，让宝宝吃得更健康
夏季让宝宝吃得更健康：炎炎夏日又要到宝宝夏季往往有些食欲不振或厌食令父母们头疼夏季气温高血液流向体表胃肠道血流量相对减少胃肠道消化液分泌也随之减少食欲自然降低同时宝宝出汗多饮水量又大进步冲淡胃液降低食欲但宝宝夏季活动量增大营养素需求也随之增加因此必须针对夏天特点安排好儿童饮食与营养
吃清淡易消化食物
夏季宝宝饮食宜保持清淡多吃蔬果补充汗液中丢失维生素和矿物质不食或少食肥腻食物因为甘、脆、肥、浓食物会伤害肠胃影响消化吸收清淡饮食还有助健脾清热开胃增食
注意营养搭配
宝宝夏季食欲下降更要注意营养补充每天吃新鲜蔬菜水果和富含优质蛋白质鱼、肉、蛋、奶等采用蒸、炖等容易消化烹调方式保持食物色香味并注意粗细粮搭配和干稀搭配
食用苦味、酸味食物
夏季炎热、湿重吃苦味食物如苦瓜等可清暑热、健脾胃增进食欲味酸食品有收敛作用夏季多汗液食酸物质能收敛汗液止泄泻
水分和盐分补充
夏季出汗多要及时补充水分少量多次饮水不提倡口渴才大量喝水因为次大量喝水会冲淡胃液影响消化宝宝补水最好是白开水切忌饮料
夏季儿童大量出汗机体盐分也随之排出如果体内缺盐可影响代谢使儿童乏力、怠倦、厌食所以夏季要适量补充盐分
适量补锌
夏季宝宝体内锌元素随汗液排出而不断丢失同时宝宝食欲差锌摄入减少因此夏天给孩补锌很重要宝宝日常饮食应包括些含锌量高、容易吸收食品如蛋*、牛羊肉、猪瘦肉、动物肝、海产品等
忌食生冷食物
儿童消化功能尚未发育完善夏季易受到暑热湿邪侵入影响脾胃消化功能如食生冷食物就会雪上加霜使消化功能紊乱、腹泻等6月以下婴儿应绝对禁食生冷食物幼儿应少吃生冷食物
